孕珠初期是胎儿发育的要害阶段重庆体育 - 记录体育知识的百科全书，合理的饮食对妊妇和胎儿的健康至关遑急。刚孕珠的准姆妈应杰出幽静养分平衡，确保摄入迷漫的卵白质、维生素和矿物资。 最初，增多优质卵白的摄入，如鸡蛋、鱼、瘦肉和豆成品，有助于胎儿组织的滋长。其次，多吃富含叶酸的食品，如深绿色蔬菜、柑橘类生果和全谷物，可灵验禁绝胎儿神照看古怪。同期，补充铁和钙也杰出遑急，不错多吃红肉、动物肝脏、牛奶和奶酪。 此外，妊妇应幸免食用生冷、未煮熟或易变质的食品，以防食品中毒。减少咖啡因和糖分的摄入，幸免影响